内臓脂肪って運動で減るの・・・？

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した特定健診・保健指導（メタボ健診）が始まったね。しかし、ここで耳にする「内臓脂肪」っていったいどんなもので運動の効果はあるんだろうか？

お腹の中の内臓の周辺に貯まる内臓脂肪と、皮膚の下・筋肉の上に貯まる皮下脂肪はどう違うのか？内臓脂肪も皮下脂肪もエネルギーを貯めていることに変わりはないんだ。しかし、皮下脂肪は貯める時も使う時も非常に時間がかかるのに対して、内臓脂肪はたまる時も使うときも反応が非常にスピーディーなのが特徴なんだね。よく貯金の種類を用いて、内臓脂肪は出し入れの簡単な普通預金、皮下脂肪は一回積むと下ろすのが面倒な積立預金に例えられたりする。

　運動したときに優先的に使われるのが皮下脂肪といわれている。皮下脂肪は「遊離脂肪酸」という形で血液を介して全身をかけめぐって筋肉などで使われることになる。それに対し内臓脂肪が形を変えた「遊離脂肪酸」は、内臓内の血管を巡りエネルギーとして使われる筋肉になかなかたどり着くことができないんだ。そのため途中で脂肪に姿を戻して高脂血症の原因になったり、糖尿病の原因になる血糖をつくったりしてしまう。

　このように内臓脂肪は長期にわたる生活を映し出す鏡であり、即効的な運動の効果は薄く、運動の習慣化により改善される脂肪と考えたほうが良いと言えるんだね。